Yassa de kebab végétal (kebab végétal aux oignons à l'africaine)

Yassa de kebab végétal (kebab végétal aux oignons à l'africaine)


Découverte Africain Végétarien
Direction le Sénégal avec cette spécialité culinaire ici en version végétarienne : un kebab végétal cuisiné dans une délicieuse sauce aux oignons.

35 min

En cuisine

35 min

Total

588.50

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 3x oignon jaune (405g)
  • 2x gousse d'ail (12g)
  • 160 g kebab 100% végétal 
  • 150 g riz basmati  Bio
  • 1x bouquet garni (5g)
  • 0.5 épices Addis Abeba (sachet) 
  • 1x persil plat (botte) (5g)
  • 1x citron vert (90g)
  • Kebab 100% végétal

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Soja, Moutarde

    Composition : Protéines de pois (32%) et de ble (14%) réhydratées, eau, huile de tournesol, arômes naturels, fibre de pois, fécule de pomme de terre, conservateur : vinaigre tamponné. peut contenir des traces de soja et de moutarde.

  • Riz basmati

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Riz basmati blanc* (variété traditionnelle) *issu de l'agriculture biologique

  • Épices addis abeba (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame

    Composition : Fenugrec, coriandre, poivre noir, cannelle, gingembre, girofle, cardamome, piment de la jamaique, piment fort

  • Kebab 100% végétal

    Conservation : Conservation à +4°c. produit décongelé, ne pas recongeler.

    Mode d'emploi : Ne pas consommer cru. à consommer cuit à coeur, rapidement après ouverture.

  • Riz basmati

    Conservation : A conserver dans un endroit sec et frais à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Rincer et cuire 1 volume de riz dans 1,5 volume d'eau à couvert pendant 10min puis saler

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 200 ml eau
  • 1 càs moutarde
  • 0.25 cube bouillon de légumes
  • huile de cuisson
  • cocotte
  • casserole
  • passoire
  • mixeur

La recette

Étape 1

1. La pâte d'épices

  • Émincez 1/4 d'oignon par personne.
  • Pelez les gousses d'ail.
  • Effeuillez le persil.
  • Dans le bol d'un mixeur, déposez l'ail, l'oignon, le persil et les épices Addis Abeba.
  • Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.

Étape 2

2. Le kebab mariné

  • Émincez le reste des oignons.
  • Pressez le citron.
  • Dans un saladier, déposez les oignons, le jus du citron, le kebab végétal, la moutarde et la pâte d'épices. Salez, poivrez. Mélangez bien pour enrober le kebab.
  • Astuce : si vous avez un peu de temps, couvrez et faites mariner le kebab 15 min minimum au frais.

Étape 3

3. Le yassa de kebab

  • Dans une cocotte, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen.
  • Faites revenir le kebab et la marinade aux oignons 10 min environ.
  • Au bout des 10 min, ajoutez le bouquet garni, le bouillon de légumes émietté et l'eau. Mélangez bien et grattez les sucs du kebab à l'aide d'une spatule. Couvrez et laissez mijoter 20 à 25 min. Remuez régulièrement.
  • En fin de cuisson, si la sauce est trop liquide, retirez le couvercle et faites chauffer à feu vif en remuant régulièrement.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Pendant que le kebab mijote, faites cuire le riz.

Étape 4

4. Le riz

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 464kJ

  • Énergie (kCal)

    589kCal

  • Matières grasses

    14,84g

  • dont acides gras saturés

    1,62g

  • Glucides

    78,44g

  • dont sucre

    2,06g

  • Fibres

    8,63g

  • Protéines

    25,28g

  • Sel

    0,81g

  • Énergie (kJ)

    597kJ

  • Énergie (kCal)

    142kCal

  • Matières grasses

    3,59g

  • dont acides gras saturés

    0,39g

  • Glucides

    18,99g

  • dont sucre

    0,50g

  • Fibres

    2,09g

  • Protéines

    6,12g

  • Sel

    0,20g

Le Nutri-Score

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