Velouté de chou-fleur aux épices marocaines, grilled cheese aillé et œuf mollet

Velouté de chou-fleur aux épices marocaines, grilled cheese aillé et œuf mollet


Oeuf non inclus Végétarien Riche en légumes
Un velouté aux parfums d’Orient, accompagné d’un grilled cheese fondant.

40 min

En cuisine

40 min

Total

593.70

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x pain suédois (160g)
  • 90 g cheddar rouge râpé 
  • 2x gousse d'ail (12g)
  • 80 g crème 
  • 0.5 épices marocaines (sachet) 
  • 1x chou fleur (600g)
  • 1x oignon jaune (110g)
  • qq brins persil plat 
  • Pain suédois

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Oeufs, Lait, Fruits à coques, Sésame

    Composition : Farine de ble français ( gluten) ( farine de ble tendre, farine de ble malté), eau, huile de tournesol, farine de seigle ( gluten), fécules de pomme de terre, levure, sel.

  • Cheddar rouge râpé

    Allergènes : Lait

    Composition : Cheddar rouge (lait de vache pasteurisé (origine : ue), sel, ferments lactiques, coagulant microbien, colorant : e160a), amidon de pomme de terre.

  • Crème

    Allergènes : Lait

    Composition : Crème fraiche pasteurisée à 20% de matières grasses (origine : france) (lait, ferments lactiques sélectionnés (lait))

  • Épices marocaines (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Crustacés, Arachides, Soja, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame

    Composition : Mélange d'épices marocaines composé de cumin, coriandre, paprika, paprika fumé et curcuma.

  • Pain suédois

    Conservation : A conservé dans un endroit sec à l'abris de la lumière

    Mode d'emploi : Conseil d'utilisation: four ( papier cuisson) ou grille pain. 6-8 min/ 170°c

  • Cheddar rouge râpé

    Conservation : A conserver entre (+) 2 à (+)8°c. a consommer dans les 3 jours après ouverture.

  • Crème

    Conservation : A conserver entre +0°c et +6°c

  • Épices marocaines (sachet)

    Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.

    Mode d'emploi : Mélange d'épices marocaines composé de cumin, coriandre, paprika, paprika fumé et curcuma.

  • Persil plat

    Mode d'emploi : Rincer avant utilisation.

Dans votre cuisine

  • 0.5 cube bouillon de légumes
  • sel
  • poivre
  • 400 ml eau
  • 1 càs huile d'olive
  • 2 oeuf
  • casserole
  • four
  • plaque allant au four

La recette

Étape 1

1. Le velouté

  • Préchauffez le four à 200°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, coupez la base du chou-fleur. Coupez les bouquets.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Émincez l'oignon.
  • Dans une casserole, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir l'oignon, la moitié de l'ail, le chou-fleur et les épices marocaines 5 min.
  • Ajoutez l'eau et le bouillon de légumes. Poursuivez la cuisson 20 min à couvert. Salez, poivrez.
  • Pendant ce temps, préparez les grilled-cheese.

Étape 2

2. Les grilled cheese à l'ail

  • Dans un bol, mélangez l'huile d'olive et l'autre moitié de l'ail.
  • Ouvrez les pains suédois en deux, sans aller jusqu'au fond.
  • Badigeonnez d'huile à l'ail et ajoutez le cheddar.
  • Déposez-les sur une plaque allant au four. Enfournez 10 min jusqu'à ce que le fromage soit fondu et le pain doré.
  • Pendant ce temps faites cuire les oeufs.

Étape 3

3. Les oeufs

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Faites cuire les œufs 6 min.
  • Au bout des 6 min, déposez-les dans un bol d'eau froide pour stopper la cuisson.

Étape 4

4. A table !

  • Une fois les légumes cuits, mixez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
  • Ajoutez la crème et mélangez.
  • Astuce : ajoutez un peu d'eau si besoin pour avoir un velouté plus liquide.
  • Goûtez et rectifiez assaisonnement si nécessaire.
  • Effeuillez et ciselez le persil.
  • Écalez délicatement les œufs.
  • Versez votre velouté dans des bols, déposez votre œuf coupé en deux par dessus.
  • Parsemez le tout de persil.

Étape 5

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 486kJ

  • Énergie (kCal)

    594kCal

  • Matières grasses

    27,50g

  • dont acides gras saturés

    14,84g

  • Glucides

    63,62g

  • dont sucre

    2,31g

  • Fibres

    9,78g

  • Protéines

    25,15g

  • Sel

    3,00g

  • Énergie (kJ)

    470kJ

  • Énergie (kCal)

    112kCal

  • Matières grasses

    5,20g

  • dont acides gras saturés

    2,81g

  • Glucides

    12,03g

  • dont sucre

    0,44g

  • Fibres

    1,85g

  • Protéines

    4,75g

  • Sel

    0,57g

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